थकान: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और निराशा थकान

बार्टले के अनुसार, "थकान या थकान है, लेकिन एक व्यक्ति की कई प्रतिक्रियाओं में से एक स्थिति के रूप में समग्र रूप से वह जानबूझकर या अनजाने में व्याख्या करता है और उसका मूल्यांकन करता है। थकान उन मांगों को पूरा करने के लिए अपर्याप्तता का एक रूप है जिसे व्यक्ति पहचानता है। "

थकान वह थकान है जो लगातार काम करने के बाद महसूस होती है। यह सामान्य रूप से परिणाम देता है यदि व्यक्ति अपनी क्षमता से परे या परिश्रम के कारण काम करता है। हम में से प्रत्येक अलग तरीके से काम करने के लिए प्रतिक्रिया करता है और थकान पैटर्न कई मायनों में भिन्न होता है। थकान का पैटर्न अलग-अलग तरीकों से अलग-अलग काम करने के लिए व्यक्तियों की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है।

यदि वह कार्य को नापसंद करता है तो एक व्यक्ति अधिक आसानी से थक जाता है कुछ भारी काम जिनके लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है वे कुछ हल्के काम की तुलना में कम थकावट वाले हो सकते हैं जिनके लिए कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है। थकान व्यक्ति के दृष्टिकोण, पश्चात तनाव, मांसपेशियों में तनाव, एकाग्रता और कौशल की आवश्यकता और उपयोग किए जा रहे उपकरणों पर निर्भर करती है। यदि कोई व्यक्ति नौकरी पसंद करता है और उसे करने में मजा आता है, तो वह उसे दूसरे की तुलना में कम थका हुआ पाता है, जिसे वह नापसंद करती है।

निम्नलिखित थकान के कुछ सामान्य कारक हैं:

1. मानसिक दृष्टिकोण

2. पश्चात का खिंचाव

3. मांसपेशियों में तनाव

4. एकाग्रता की मात्रा

5. आवश्यक कौशल

6. निराशा और चिंता

7. किए गए कार्य के लिए सराहना की कमी

8. अपरिचित काम करने की स्थिति

9. लगातार रुकावट

10. अपने समय और ऊर्जा पर अप्रत्याशित मांगें

थकान के प्रकार:

थकान दो प्रकार की हो सकती है:

1. शारीरिक थकान

2. मनोवैज्ञानिक थकान

1. शारीरिक थकान:

इस प्रकार की थकान शरीर से संबंधित है। मांसपेशियों की गतिविधि करते समय शरीर ईंधन का सेवन करता है और ऊर्जा देता है। ग्लाइकोजन ऊर्जा उत्पादक सामग्री है। यह कार्बोहाइड्रेट से मांसपेशियों के ऊतकों द्वारा बनता है। मांसपेशियों के काम में यह ऊर्जा को छोड़ने के लिए रक्त प्रवाह में ऑक्सीजन के साथ एकजुट होता है।

इस प्रक्रिया के कारण, कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है। ये सभी अपशिष्ट उत्पाद हैं, उनकी उपस्थिति निरंतर मांसपेशियों की गतिविधि में हस्तक्षेप करती है और हम थका हुआ महसूस करते हैं और शारीरिक थकान पैदा होती है। तो इन सभी अपशिष्ट उत्पादों को शरीर से हटा दिया जाना चाहिए और शरीर को लैक्टिक एसिड को ऑक्सीकरण करने के लिए ताजा ऑक्सीजन की अधिक आवश्यकता होती है।

रक्त प्रवाह कार्बन डाइऑक्साइड को फेफड़ों में ले जाता है जहां इसे हटा दिया जाता है और लैक्टिक एसिड के ऑक्सीकरण के लिए मांसपेशियों में ऑक्सीजन लाता है। इस प्रकार ऑक्सीजन थकान को रोकने में मदद करता है। थोड़े समय की आराम या गहरी सांस लेने से थके हुए व्यक्ति को फिजियोलॉजिकल थकान से उबरने में मदद मिलती है।

2. मनोवैज्ञानिक थकान:

जीवन की गतिविधियों के लिए दिन में अनुभव की जाने वाली बहुत सारी थकान प्रकृति में मनोवैज्ञानिक है।

मनोवैज्ञानिक थकान दो प्रकार की हो सकती है:

(१) ऊब थकान

(२) निराशा थकान

1. ऊब थकान:

इस प्रकार की थकान निम्नलिखित कारणों से उत्पन्न होती है:

(a) कार्य का प्रदर्शन।

(b) ब्याज की कमी।

(d) नीरस और दोहराव वाला काम।

(() कार्य करने के लिए प्रेरणा का अभाव।

बोरियत थकान नौकरी की प्रकृति से उत्पन्न हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ व्यक्ति एक कार्य से ऊब सकते हैं और दूसरे से ऊब नहीं सकते हैं। जो लोग दिनचर्या को नापसंद करते हैं, वे घर की जरूरतों के हिसाब से अच्छी तरह से समायोजित नहीं होते हैं और इन नौकरियों को करने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं जो इस तरह की बोरियत से पीड़ित हैं।

2. निराशा थकान:

इस प्रकार की थकान तब उत्पन्न होती है जब कोई असफल हो जाता है और निरंतर प्रयास के बाद लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाता है। जब योजनाएं काम करने में विफल हो जाती हैं और लक्ष्य पूरा नहीं हो पाता है या कोई संघर्ष की स्थिति उत्पन्न नहीं होती है, तो व्यक्ति निराशा की भावनाओं का अनुभव कर सकता है और तनाव बढ़ जाता है। जो गृहिणियां अपनी गतिविधियों की योजना नहीं बनाती हैं, वे कार्य को पूरा करने में सक्षम नहीं हो पाती हैं और वे निराश हो जाती हैं।

किए गए कार्यों के लिए प्रदर्शन की कमी, अपरिचित काम की स्थिति, सभी परिवार के सदस्यों को संतुष्ट करने में असमर्थता, नए विकास के साथ संघर्ष, तरीकों और कार्य के लिए आवश्यक समय के लिए अनिश्चितता और भ्रम की स्थिति, निरंतर विफलता इस प्रकार की हताशा थकान हो सकती है। आज का गृहिणी अक्सर घर के बाहर कई गतिविधियों में भाग लेता है। उसकी दोहरी जिम्मेदारियों में चिंता शामिल है, जो थकान की समस्या को बढ़ाती है।